Um diese Herausforderung selbstständig zu meistern, ist es entscheidend, ein selbstbewusster Bergwanderer zu sein, der in der Lage ist, Wegbeschreibungen zu lesen und sich auf einer Karte zu orientieren. Um die technischen Passagen und die großen Höhenunterschiede zu bewältigen, ist eine gute Bergerfahrung erforderlich.

Die verschiedenen Abschnitte des GR20

• GR20 Nord: Dieser Abschnitt beginnt in Calenzana (250 m über dem Meeresspiegel) oder Vizzavona (900 m über dem Meeresspiegel) und umfasst etwa 90 km mit 9 Etappen und Höhenunterschieden von 7.000 bis 8.000 m. Die ersten beiden Etappen sind entscheidend für die Beurteilung der Fähigkeit, die Route zu beenden.
• GR20 Süd: Weniger anspruchsvoll als der GR20 Nord, bietet der GR20 Süd 7 Etappen auf weniger steilen Pfaden mit einem positiven Höhenunterschied von 4000 bis 5000m. Die Wege sind breiter und werden von zahlreichen Weiden unterbrochen.
   

Die Wichtigkeit einer guten Vorbereitung 

Eine gute körperliche Vorbereitung und eine angemessene Ausrüstung sind von entscheidender Bedeutung. Der GR20, einer der schwierigsten Trekking-Touren, erfordert eine Abstraktion von Komfort und eine gründliche Vorbereitung, bei der die wechselnden Wetterbedingungen im Hoch- und Mittelgebirge berücksichtigt werden müssen.

Es gibt keine spezielle Altersgrenze für die Begehung des GR20, aber eine gute körperliche Verfassung und Erfahrung mit Bergwanderungen sind entscheidend. Für Kinder wird empfohlen, bis zum Alter von mindestens 12 Jahren zu warten. Ältere Personen sollten einen Arzt konsultieren und kürzere Etappen in Betracht ziehen.

 Der sehr anspruchsvolle GR20 erfordert eine ausgezeichnete körperliche Verfassung, die Ausdauer und Anpassung an die Berge vereint. Ein gutes Training sowie eine technische und materielle Vorbereitung sind unerlässlich. Der GR20 Süd ist etwas weniger technisch als der GR20 Nord. Die Begleitung durch einen professionellen Bergführer ist für eine sichere Erfahrung empfehlenswert.

Empfehlungen für eine optimale körperliche Verfassung

• Gute Herz-Kreislauf-Ausdauer: Es ist wichtig, eine gute Fähigkeit zu haben, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, um über längere Zeiträume ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechterhalten zu können.
• Eine gute Muskelkraft: Da der GR20 viele Höhenunterschiede und schwieriges Gelände aufweist, ist es wichtig, starke Muskeln zu haben, um die steilen Hänge und Hindernisse auf dem Weg zu bewältigen.
• Eine gute Flexibilität: Beim Wandern können Muskeln beansprucht werden, die man normalerweise nicht benutzt. Denken Sie deshalb daran, sich regelmäßig zu dehnen, um Muskelschmerzen und Verletzungen zu vermeiden.
• Eine gute körperliche Vorbereitung: Es wird empfohlen, vor dem GR20 regelmäßig zu trainieren. Dazu gehören mehrstündige Bergwanderungen, Übungen zur Muskelstärkung und ein spezielles Trainingsprogramm für den GR20.
   

Mentale und physische Vorbereitung 

 Setzen Sie sich erreichbare Ziele und denken Sie daran, dass das Wandern eine angenehme Erfahrung sein soll und nicht nur eine Kraftprobe. 

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