Il n'y a pas de limite d'âge spécifique pour faire le GR20, mais une bonne condition physique et une expérience en randonnée de montagne sont cruciales. Pour les enfants, il est recommandé d'attendre qu'ils aient au moins 12 ans. Les personnes plus âgées devraient consulter un médecin et envisager des étapes plus courtes.

Pour relever ce défi de manière autonome, il est crucial d'être un randonneur confiant en montagne, capable de lire des notes d'itinéraire et de se localiser sur une carte. Une bonne expérience en montagne est nécessaire pour affronter les passages techniques et les gros dénivelés. Il est essentiel de bien se préparer physiquement et de disposer d'un équipement adapté. Le GR20, l’un des treks les plus difficiles, exige une abstraction de confort et une préparation rigoureuse, en tenant compte des conditions météorologiques changeantes en haute et moyenne montagne.

Le GR20, très exigeant, nécessite une excellente condition physique, alliant endurance et adaptation à la montagne. Un bon entraînement et une préparation technique et matérielle sont indispensables. Le GR20 Sud est légèrement moins technique que le GR20 Nord. L’utilisation d’un guide professionnel est conseillée pour une expérience sécurisée.

Recommandations pour une condition physique optimale

• Une bonne endurance cardiovasculaire : il est important d'avoir une bonne capacité à fournir de l'oxygène aux muscles pour pouvoir maintenir un rythme de marche soutenu pendant de longues périodes.
• Une bonne force musculaire : le GR20 comporte de nombreux dénivelés et des terrains difficiles, il est donc important d'avoir des muscles forts pour faire face aux pentes raides et aux obstacles sur le sentier.
• Une bonne flexibilité : la randonnée peut solliciter des muscles que l'on n'a pas l'habitude d'utiliser, bien penser s'étirer régulièrement pour éviter les douleurs musculaires et les blessures.
• Une bonne préparation physique : il est recommandé de s'entraîner régulièrement avant de se lancer dans le GR20, en faisant des randonnées de plusieurs heures en montagne, en faisant des exercices de renforcement musculaire et en suivant un programme d'entraînement spécifique pour le GR20.

Préparation mentale et physique

 Se fixer des objectifs réalisables et se rappeler que la randonnée doit être une expérience agréable, pas seulement une épreuve de force.