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 | Nordic walking | à p. de 670 € | | Rando-guidée - 6 jours |  |
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| Le Nordic Walking ou marche nordique est une pratique en plein essor, alliant randonnée pédestre et optimisation de la condition physique. Accessible à tous, cette activité de plein air est extrêmement populaire dans les pays scandinaves. Les sentiers côtiers de la Corse, la beauté de ses sites, le subtil mélange de soleil et les bienfaits de l’air marin, offrent un terrain idéal pour pratiquer ce type de trekking. |  |  |  |
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| Programme | |
Jour 1
Début de séjour. Rencontre avec votre guide, installation à votre hôtel. Présentation du programme.
Du jour 2 au jour 6
Nous avons étudié un programme progressif, de cinq journées de Nordic Walking avec généralement de deux à quatre heures de marche par jour, Chaque séance est précédée d'échauffements musculaires et articulaires adaptés suivie d’une séance de récupération à base d'étirements associés à de la relaxation. Vos fins de journées seront l’occasion de découvrir la Corse, d’effectuer des visites et de vous détendre en pleine nature. |
| Le Nordic Walking | La technique est simple et naturelle
Elle consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques « les Nordic Sticks » en effectuant un mouvement ample avec les bras comme en ski de fond. En complément de la marche qui sollicite les membres inférieurs, de part ce balancier des bras, c’est toute la partie supérieure du corps qui travaille également.
Les bienfaits
Le rythme de marche accéléré améliore la respiration, l'amplitude pulmonaire et le système cardio-vasculaire. Le fitness en plein air, facilite la lutte contre le stress et favorise le bien-être physique et mental. La chaîne musculaire (abdominaux, épaules, pectoraux, bras, dos et muscles du bas du corps) se tonifie, 50% plus efficace que la randonnée pédestre, cette activité permet également de brûler les graisses.
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| Départs | Inscription possible à partir d'une seule personne. Si un départ est indiqué fermé, c'est que le nombre de participants maximum est déjà atteint pour cette date. Dans ce cas, merci de nous contacter avant d'effectuer votre réservation car des places peuvent se libérer.
| du 06/04/09 au 11/04/09 - Départ ouvert | | du 13/04/09 au 18/04/09 - Départ ouvert | | du 11/05/09 au 16/05/09 - Départ ouvert | | du 08/06/09 au 13/06/09 - Départ ouvert | | du 26/10/09 au 31/10/09 - Départ ouvert |
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| Tarifs |
| Prix (€) | du 01/01/2008 au 31/12/2009 | | Prix/pers en chambre individuelle | 790 | | Prix/pers en chambre de deux | 670 | | |
| Infos techniques | Début
Dans l’après-midi à Ajaccio.
Fin
En fin d’après-midi à Ajaccio.
Accès
Gare maritime ou aéroport d'Ajaccio.
Hébergement
Pension complète en hôtel en chambre double.
Nombre de participants
de 4 jusqu'à 8
Niveau
Accessible aux débutants.
Encadrement
Accompagnateur en montagne diplômé d’Etat.
Portage
Aucun.
Le prix comprend
L'hébergement en pension complète, les transferts locaux, l'encadrement, le matériel technique.
Le prix ne comprend pas
Les assurances, les visites de sites, les transferts non prévus dans le programme, les boissons et dépenses personnelles.
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