Per ogni soggiorno mettiamo a disposizione delle schede tecniche dettagliate indicando l'itinerario giornaliero, la durata e la difficoltà delle tappe, il tipo di pernottamento, itrasferimenti, gli accessi, la lista del materiale necessario... Dopo aver prenotato riceverete tutta la documentazione necessaria ma potrete ugualmente procurarvela sul nostro sito internet dopo aver attivatio il vostro conto cliente.

Per approfittare pienamente del vostro soggiorno, prima della partenza vi consigliamo qualche esercizio fisico.

Ecco alcuni esrcizi per aumentare la vostra resitenza fisica :
- escurzioni pedestri
- bicicletta
- footing
- natazione
- aerobica

Praticati regolarmente, questi esercizi garantiranno una buona tonicità muscolare e un'eccellente forma fisica !

Per le escurzioni, effettuate tra 3 e 4 ore di marcia con dislivello tra 200 e 300 m all'ora. Un po di più se il soggiorno scelto é più impegnativo.
Non dimenticate gl'indispensabili esercizi di stretching.

prima di partire verificate il vostro equipaggiamento, in particolar modo gli scarponi !

Per ogni dubbio concernente il livello fisico o l'equipaggiamento , non esitate a contattarci.

Le schede tecniche fornite trovereta la lista dettagliata del materiale necessario ad ogni tipo di soggiorno. Nel dubbio, saremo lieti di consigliarvi direttamente.

• Bagagli
Prevedete bagagli robusti e pratici da trasportare (ruotelline). Gli spostamenti locali saranno ancora più facili cosi' come raggiungere il porto o l'aereoporto.
Per le escurzioni itineranti in montagna, come il GR20, prevedete dei bagagli robusti e relativamente leggeri per essere trasportati coi muli : le valigie sono proibite per questi itinerari !

L'organizzazione logistica ci impone di limitare il peso del bagaglio tra i 10 e i 12 kg ed a un solo bagaglio per persona.

• Lo zaino
La capacità dello zaino é fondamentale e varia in funzione del soggiorno.
Per le escurzioni senza peso : 30l min
Per le escurzioni con peso alleggerito : 40l min
Per le escurzioni con tutto il materiale : 50l min

Sulle schede tecniche sono indicate le taglie necessarie degli zaini.

• l'equipaggiamento ovunque necessario
per qualsiasi escurzione sono necessari, una cappa impermiabile, una borraccia, un necessaire di primo soccorso, e altri effetti personali alla vostra escurzione ( medicine, macchina fotografica, binocolo, cappellino … ).

• Scarponi
gli scarponi da montagna sono tra i compagni più importanti del vostro soggiorno. Sceglieteli in funzione del circuito ma, prima di tutto, devono essere confortevoli, impérmiabili e respiranti. Consigliamo scarponi montanti che protteggano bene la caviglia.
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Per le brevi escursioni, delle scarpe tipo trekking, leggere, comode ed elastiche con una buona suola aderente.
Per le escursioni che superano le 4 ore quotidiane, consigliamo scarponi alti con suola rigida
Se gli scarponi sono nuovi, devono essere fatti e consigliamo fortemente di abituarvici prima di partire per il soggiorno. I piedi hanno tendenza a gonfiare, prevedete quindi scarpe abbastanza ampie anche di un numero superiore a quello che indossate abitualmente.

Per gli altri circuiti, come quello in bici o multi attività, prevedere scarpe sportive con cramponi aderenti che permetteranno allo stesso tempo di camminare e fare bici fuori strada

• Gli indumenti
- Una giacca a vento
- Un maglione caldo in pile (+ leggero)
- Un pantalone ampio e confortevole
- Un pantaloncino corto, dei tee-shirts e intimo respiranti
- almeno un cambio di vestiti
- Un costume da bagno e asciugamano
- per gli inizi e fine stagione, prevedere un paio di guanti e un cappellino caldo soprattutto per le escurzioni in altitudine come il GR20.

• Per i pernottamenti
Un sacco a pelo di buona qualità é sufficente per ogni tipo di pernottamento che sia sotto la tenda, in rifugio o in ostello. Una chiusura lampo laterale faciliterà la ventilazione per le notti più calde. Un guscio di cotone, o altro tessuto respirante, aggiunge confort e maggior igiene e il vostro sacco si sporcherà di meno.
Per i pernottamenti in bivacco, forniamo il materiale necessario : tende, tappetini … se avete un materassino gonfiabile (tipo thermarest) ancora meglio.
I tappi per le orecchie
lenzuolino per sacco a pelo

• Pic-nic
- Una scatola ermetica di plastica alimentare (½ litro).
- Posate da campeggio leggere, coltellino pieghevole...
- Borraccia da un litro minimo (le bottiglie d'acqua di plastica sono perfette).

• altro ...
- Un paio di scarpe leggere o di sandali per riposare i piedi la sera.
- Un paio di bastoni telescopici
- Occhiali da sole e crema protettiva
- Copricapo
- Macchina fotografica…
- Un piccolo necessaire da viaggio
- Una lampada a pile da tasca o frontale
- Carta igienica
- Piccola farmacia da viaggio : medicine personali, « Compeed » per le vesciche, cerotti in bobina, gazza, disinfettante, arnica in granuli, aspirina... copertina termica